Zaman zaman herkes kendisini yetersiz veya değersiz hissedebilir. Ancak bu duygu sık tekrarlandığında, kişinin ilişkilerini, iş hayatını ve günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir. Bu durumda, altında yatan düşünce ve davranışları gözden geçirmek önemlidir.

Kişinin kendisiyle konuşma biçimi, sınır koymakta zorlanması ve başarılarını küçümsemesi, değersizlik hissini güçlendiren alışkanlıklardır. İşte, bu duyguyu tetikleyebilecek yedi davranış:

1. Kendini sürekli başkalarıyla kıyaslamak: Başkalarının hayatını kendi hayatıyla karşılaştırmak, kişinin sahip olduğu özellikleri fark etmesini zorlaştırabilir. Özellikle sosyal medyada paylaşılan olumlu görüntüler, yetersizlik hissini artırabilir.

2. Başarılarını küçümsemek: Bir işi başardığında emeği görmezden gelmek, başarıları önemsizleştirmek kişinin kendine bakışını olumsuz etkiler.

3. Sürekli başkalarının onayını aramak: Karar öncesi sürekli onay beklemek ve olumsuz yanıt alınca kendinden şüphe etmek, özgüveni zayıflatabilir.

4. Hayır demekte zorlanmak: İstemediği şeylere evet demek, kişinin kendi ihtiyaçlarını geri planda bırakmasına sebep olur.

5. Hata yaptığında kendini ağır şekilde eleştirmek: Küçük hatalarda sert ve aşağılayıcı dil kullanmak, değersizlik duygusunu artırır.

6. İhtiyaçlarını sürekli ertelemek: Kendi dinlenme ve yardım ihtiyaçlarını göz ardı etmek, kişinin kendini önemsiz hissetmesine yol açabilir.

7. Mükemmel olmaya çalışmak: Kusursuzluk beklentisi, yapılan iyi işleri görmeyi engeller ve değersizlik hissini besler.

Bu alışkanlıkların farkında olmak, kendine yönelik daha sağlıklı bir tutum geliştirilmesine katkı sağlayabilir.