2 Eylül 2026, Çarsamba | 11:37:35
Humusla protein ve lif açısından zengin ara öğün önerileri
Humus, sebzeler, bakliyatlar, kuruyemişler ve yoğurtla birlikte tüketildiğinde daha doyurucu ve protein açısından zengin bir ara öğün haline geliyor. Uzmanlar, farklı besinlerle hazırlanan humuslu atıştırmalıkları öneriyor.
|
Tarih: 02-09-2026 10:52
Humus, havuç, mantar, biber, domates ve kabak gibi çiğ sebzelerle birlikte tüketildiğinde ara öğünün besin değerini artırıyor. Üzerine badem, ceviz veya Antep fıstığı eklemek, atıştırmalığa protein ve sağlıklı yağ kazandırıyor.
Kremamsı humus ile çıtır kuruyemişlerin birlikte tüketilmesi, daha doyurucu bir ara öğün oluşturuyor. Fasulye, mısır, domates, soğan ve kişnişle hazırlanan salatanın tam tahıllı tortilla veya roti ekmeğine konulması ve üzerine humus eklenmesi de önerilen seçenekler arasında.
Salataya limon veya misket limonu suyu ile sirke eklemek lezzeti artırıyor. Siyah fasulye, barbunya veya edamame gibi bakliyatlar, tarifin protein içeriğini destekliyor. Humus, hindi füme dilimleri, Antep fıstığı ve tohum bazlı krakerlerle birlikte tüketildiğinde protein açısından güçlü bir ara öğün oluşturuyor.
Son olarak, humus ve sade yoğurdun bir araya getirildiği Akdeniz esintili bir kase, kabuksuz edamame, misket limonu suyu ve sızma zeytinyağı ile zenginleştiriliyor. Uzmanlar, humusun sadece dip sos olarak görülmemesi gerektiğini, tam tahıllı ürünler, sebzeler, bakliyatlar, kuruyemişler, hindi, yoğurt ve edameme ile birlikte tüketildiğinde protein ve lif açısından zengin bir ara öğün oluşturduğunu belirtiyor.
Kremamsı humus ile çıtır kuruyemişlerin birlikte tüketilmesi, daha doyurucu bir ara öğün oluşturuyor. Fasulye, mısır, domates, soğan ve kişnişle hazırlanan salatanın tam tahıllı tortilla veya roti ekmeğine konulması ve üzerine humus eklenmesi de önerilen seçenekler arasında.
Salataya limon veya misket limonu suyu ile sirke eklemek lezzeti artırıyor. Siyah fasulye, barbunya veya edamame gibi bakliyatlar, tarifin protein içeriğini destekliyor. Humus, hindi füme dilimleri, Antep fıstığı ve tohum bazlı krakerlerle birlikte tüketildiğinde protein açısından güçlü bir ara öğün oluşturuyor.
Son olarak, humus ve sade yoğurdun bir araya getirildiği Akdeniz esintili bir kase, kabuksuz edamame, misket limonu suyu ve sızma zeytinyağı ile zenginleştiriliyor. Uzmanlar, humusun sadece dip sos olarak görülmemesi gerektiğini, tam tahıllı ürünler, sebzeler, bakliyatlar, kuruyemişler, hindi, yoğurt ve edameme ile birlikte tüketildiğinde protein ve lif açısından zengin bir ara öğün oluşturduğunu belirtiyor.
Kaynak
Haber Merkezi
0
okunma
YORUMLAR
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER GÜNDEM Haberleri
HAVA DURUMU
İstanbul
27°
Açık · Nem %55 · Rüzgâr 13 km/sa
BUGÜN
29° 22°
PER
27° 20°
CUM
27° 22°
CMT
28° 22°
YAZARLAR
TÜMÜ
ÇOK OKUNAN HABERLER
- BUGÜN
- BU HAFTA
- BU AY
CHP kurmayları Daron Acemoğlu'nun danışmanlık hizmeti verdiğini, transfer edilme..13 Okunma
Mont Blanc çevresindeki Tour du Mont-Blanc rotasında aşırı kalabalık ve çevre ki..10 Okunma
Thwaites buzulu çevresinde 2010-2023 yılları arasında 362 sismik olay belirlendi..9 Okunma
Pasifik'teki Axial Seamount volkanında uzaktan kumandalı robotlar, deniz tabanın..9 Okunma
İran Devrim Muhafızları, ABD'nin İran'daki düğün törenine düzenlediği saldırıya ..8 Okunma
13 Okunma
10 Okunma
9 Okunma
9 Okunma
8 Okunma
13 Okunma
10 Okunma
9 Okunma
9 Okunma
8 Okunma
ŞANS OYUNLARI 4 çekiliş
Sayısal Loto31.08.2026 · 104. hafta
1
3
4
43
64
69
58
80
Şans Topu30.08.2026 · 69. hafta
7
9
21
22
24
Ek top bu çekiliş için yayımlanmadı
Süper Loto01.09.2026 · 105. hafta
28
30
40
42
47
59
10 Numara31.08.2026
1
7
14
15
16
20
21
22
23
25
28
30
36
38
40
42
47
58
61
63
67
72
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ
PUAN DURUMU Süper Lig · 2026/2027
| # | Takım | O | G | B | M | AV | P |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |  Galatasaray |
3 | 2 | 1 | 0 | +5 | 7 |
| 2 |  Gençlerbirliği |
3 | 2 | 1 | 0 | +2 | 7 |
| 3 |  Beşiktaş |
3 | 2 | 0 | 1 | +4 | 6 |
| 4 |  Fenerbahçe |
3 | 2 | 0 | 1 | +3 | 6 |
| 5 |  Amedspor |
3 | 2 | 0 | 1 | +2 | 6 |
| 6 |  Kocaelispor |
3 | 2 | 0 | 1 | +1 | 6 |
| 7 |  Çaykur Rizespor |
3 | 2 | 0 | 1 | 0 | 6 |
| 8 |  Kasımpaşa |
3 | 1 | 2 | 0 | +1 | 5 |
| 9 |  Istanbul Basaksehir |
3 | 1 | 1 | 1 | +1 | 4 |
| 10 |  Samsunspor |
3 | 1 | 1 | 1 | 0 | 4 |
| 11 |  Trabzonspor |
3 | 1 | 1 | 1 | 0 | 4 |
| 12 |  Corendon Alanyaspor |
3 | 1 | 1 | 1 | 0 | 4 |
| 12 |  Gaziantep FK |
3 | 1 | 1 | 1 | 0 | 4 |
| 14 |  Eyüpspor |
3 | 1 | 0 | 2 | -1 | 3 |
| 15 |  Göztepe |
3 | 0 | 1 | 2 | -2 | 1 |
| 16 |  Arca Çorum FK |
3 | 0 | 1 | 2 | -5 | 1 |
| 17 |  Erzurumspor FK |
3 | 0 | 1 | 2 | -7 | 1 |
| 18 |  Konyaspor |
3 | 0 | 0 | 3 | -4 | 0 |
GAZETEMİZ
NAMAZ VAKİTLERİ
| İmsak | 04:55 |
| Güneş | 06:25 |
| Öğle | 13:09 |
| İkindi | 16:49 |
| Akşam | 19:42 |
| Yatsı | 21:06 |
ANKET
GÜNLÜK BURÇ 02.09.2026
Koç
21 Mart - 19 Nisan
Boğa
20 Nisan - 20 Mayıs
İkizler
21 Mayıs - 21 Haziran
Yengeç
22 Haziran - 22 Temmuz
Aslan
23 Temmuz - 22 Ağustos
Başak
23 Ağustos - 22 Eylül
Terazi
23 Eylül - 22 Ekim
Akrep
23 Ekim - 21 Kasım
Yay
22 Kasım - 21 Aralık
Oğlak
22 Aralık - 19 Ocak
Kova
20 Ocak - 18 Şubat
Balık
19 Şubat - 20 Mart
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
