Yazın gelmesiyle birlikte hızlı kilo verme isteği arttı. İnce kıyafetlerin ortaya çıkardığı kilolar ve sıcak havaların getirdiği yorgunluk, birçok kişiyi kısa sürede zayıflama arayışına yöneltiyor. Bu süreçte internette sıkça karşılaşılan karpuz detoksları dikkat çekiyor.

Karpuz detoksu genellikle iki şekilde uygulanıyor. Birinci yöntemde gün boyunca sadece karpuz tüketiliyor, porsiyon sınırı bulunmuyor. İkinci yöntemde ise karpuz ana yemek olarak kalıyor ancak yanına az miktarda peynir, yoğurt veya ekmek gibi besinler eklenerek öğünler çeşitlendiriliyor.

Karpuzun yaklaşık %90’ı sudan oluşuyor. Bu nedenle karpuz yemek, düşük kalori alımına yol açıyor. Bir dilim karpuz yaklaşık 15 kalori içeriyor; 8-10 dilim tüketilse bile kalori alımı 150’yi geçmiyor. Gün boyunca sınırsız karpuz tüketildiğinde toplam kalori 900’ü geçmiyor. Karpuz detoksunun temel prensibi bol su ve düşük kalori alımıdır.

Ancak karpuz detoksuyla ilk günlerde görülen kilo kaybı yağdan değil, su ve mineral kaybından kaynaklanıyor. Yeterli protein ve enerji alınmadığı için kilo verme süreci kısa sürede duruyor, kas kaybı yaşanıyor ve metabolizma yavaşlıyor. Ayrıca karpuzun lif oranı düşük olduğundan kabızlık ve şişkinlik gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor. Düşen tansiyonla birlikte halsizlik ve sinirlilik de görülebiliyor.

Uzun vadede yetersiz beslenme kadınlarda adet düzensizliği, mineral eksikliğine bağlı saç dökülmesi ve tırnak kırılması gibi sorunlara yol açabiliyor. Karpuz, yüksek su oranı ve antioksidan içeriğiyle yaz diyetlerinde önemli bir yere sahip olsa da, tek başına protein, yağ ve karbonhidrat ihtiyacını karşılamıyor.

Sadece karpuza dayalı diyetle verilen kilolar, normal beslenmeye dönüldüğünde hızla geri alınabiliyor ve vücutta stres yaratıyor. Karpuz detoksunu uygulamaya kararlı olanların, süt ve tahıl grubuyla desteklenen yöntemi tercih etmeleri ve bu süreci 2 günle sınırlamaları öneriliyor. Sağlıklı kilo vermede en önemli unsur, beden sağlığını koruyan dengeli diyetlerdir.